ランニング 【5〜8週目】LSDトレーニングで持久力の土台を作る〜ゆっくり長く走る効果と実践法
マラソン完走の土台を作るLSDトレーニングの効果と実践法を徹底解説。ゆっくり長く走ることでミトコンドリア増加、毛細血管発達、脂肪燃焼能力アップが実現。5〜8週目の週ごとの練習メニュー、正しいペース設定、補給法、よくある故障対策まで完全網羅。
2026-04
ランニング 
ランニング 【1〜4週目】ウォーキングからジョギングへ〜初心者のための走り始めプログラム
マラソン練習を始めるなら、最初の4週間はいきなり走ってはいけません。怪我を防ぎ、確実に走れる体を作るウォーキングからジョギングへの移行プログラムを週ごとに具体的に解説。Walk-Jog法、正しいフォーム、無理なく続けるコツまで完全網羅。
ランニング フルマラソン練習を始める前に揃えるべきギアと体力チェックの方法
マラソン練習を始める前に必ず揃えるべきギアと体力チェック方法を解説。合わないシューズで足を痛める失敗を防ぐ初心者向けシューズ選び3原則、おすすめモデル、必須ウェア、医師相談すべきケースまで。準備不足が怪我の最大の原因です。
ランニング フルマラソン完走への道〜素人ランナーが知るべき全体像と心構え〜
「フルマラソンなんて自分には無理…」と思っていませんか？42.195kmは、正しい計画と練習で素人でも必ず完走できます。20週間プログラムの全体像、完走に必要な3つの要素、目標タイム設定の目安まで、初心者ランナーのための完全ガイド。
大型犬の飼い方 ホワイトシェパードのすべて｜性格・飼い方・しつけ・注意したい病気まで【専門家・飼い主向けガイド】
純白の被毛が美しいホワイトシェパードの性格・飼い方・しつけ・かかりやすい病気・ブリーダー選びまで完全解説。ジャーマンシェパードとの違いや、10年飼育の実体験から伝えたい注意点も紹介。これから迎えたい方も飼い主さんも必読のガイド。
ビール 犬とおじさんと時々ランニング
ブログ始めました。大型犬と一緒にランニング脳トレ時々ビール雑記記事で、ブログを始めました。オジサンですので、好きな事を記事にしていきます。第1回目ですので、我が家の犬の話を・・・ホワイトシェパードがいます。時々、一緒にランニングをしています...